నార్సిసిస్టిక్ వేధింపుల చక్రం: ఇది మిమ్మల్ని ఎందుకు మళ్లీ మళ్లీ వెనక్కి లాగుతుంది

సంబంధం ఒక సుడిగుండంలా అనిపించినప్పుడు

మీ సంబంధం ఒకసారి మిమ్మల్ని నెత్తిన పెట్టుకున్నట్టు, మరోసారి విలువలేనివారిలా అనిపించేలా ఊగిసలాడుతుంటే, చాలామంది నార్సిసిస్టిక్ వేధింపుల చక్రం అని పిలిచే దానిలో మీరు చిక్కుకుని ఉండవచ్చు. ఒక వారం మీరు వారి ప్రపంచంలో అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యక్తి. తర్వాతి వారం మిమ్మల్ని పట్టించుకోరు, విమర్శిస్తారు లేదా చల్లగా చూస్తారు, మీరు ఏం తప్పు చేశారో అర్థం కాదు. ఆ తర్వాత, మీరు వెళ్లిపోవడానికి సిద్ధమైన సరిగ్గా అప్పుడే, ఆప్యాయత మళ్లీ వస్తుంది.

ఈ తీరు సహజంగానే గందరగోళం కలిగిస్తుంది, అంటే మీరు బలహీనులో అమాయకులో అని కాదు. ఈ గైడ్ దశలను, సంకేతాలను, ఈ చక్రాన్ని తెంచడం ఎందుకు కష్టమో వివరిస్తుంది. ఇది స్వీయ ఆలోచన కోసం, నిర్ధారణ కోసం కాదు.

నార్సిసిస్టిక్ వేధింపుల చక్రం అంటే ఏమిటి?

నార్సిసిస్టిక్ వేధింపుల చక్రం అనేది బలమైన నార్సిసిస్టిక్ లక్షణాలు ఉన్న వ్యక్తితో సంబంధాల్లో కనిపించే, మళ్లీ మళ్లీ జరిగే తీరును సూచిస్తుంది. సాధారణంగా దీన్ని నాలుగు దశలుగా వివరిస్తారు:

• ఆకాశానికెత్తడం: పొగడ్తలు, శ్రద్ధ, పెద్ద పెద్ద వాగ్దానాలు మీపై కురుస్తాయి. అది ఒక అద్భుత కథలా అనిపించవచ్చు.
• విలువ తగ్గించడం: పొగడ్తలు తగ్గిపోయి, విమర్శ, పోలికలు, అలక లేదా వ్యంగ్యం వాటి స్థానంలోకి వస్తాయి. మొదట్లో ఉన్న ఆ వ్యక్తిని తిరిగి పొందడానికి మీరు ఇంకా ఎక్కువ ప్రయత్నిస్తారు.
• వదిలేయడం: వారు దూరమవుతారు, అకస్మాత్తుగా సంబంధాన్ని ముగిస్తారు లేదా మీరు ఇక ముఖ్యం కాదన్నట్టు ప్రవర్తిస్తారు, తరచుగా ఏ వివరణా లేకుండా.
• హూవరింగ్ (మళ్లీ లాగడం): క్షమాపణలు, ఆకర్షణ లేదా మీ సహాయం అవసరమైన ఏదో సంక్షోభంతో వారు తిరిగి వస్తారు, చక్రం మళ్లీ మొదలవుతుంది.

ప్రతి సంబంధం ఈ దశలను వరుసగా అనుసరించదు, వేగం కొన్ని గంటల నుంచి నెలల వరకు ఉండవచ్చు. అన్నింటికంటే ముఖ్యమైనది పునరావృతం: అవే ఎత్తులు, అవే పతనాలు, అదే కొత్త మొదలు.

మీరు చక్రంలో ఉండవచ్చని చెప్పే సంకేతాలు

• ఊగిసలాడే ప్రేమ: వారి ఆప్యాయత, చల్లదనం ఎలాంటి హెచ్చరిక లేదా కారణం లేకుండా మారుతుంటాయి.
• మొదలును వెంటాడటం: మొదటి కొన్ని వారాల అనుభూతికి తిరిగి వెళ్లాలని మీరు నిరంతరం ప్రయత్నిస్తారు.
• ఆచితూచి అడుగేయడం: వారికి కోపం రాకుండా మీ మాటలు, మూడ్‌ను లెక్కలేసుకుంటారు.
• మార్పు లేని క్షమాపణలు: తరచుగా "సారీ" వింటారు, కానీ బాధించే ప్రవర్తన మళ్లీ వస్తుంది.
• స్వీయ సందేహం: మీ జ్ఞాపకాన్ని, భావాలను ప్రశ్నిస్తారు లేదా మీరు మరీ సున్నితమా అని ఆలోచిస్తారు.
• ఒంటరితనం: స్నేహితులను, కుటుంబాన్ని తక్కువగా కలుస్తారు, లేదా ఈ సంబంధాన్ని వారికి వివరించలేరని అనిపిస్తుంది.
• భయంతో కలిసిన ఊరట: మంచి రోజులు బహుమతిలా అనిపిస్తాయి, తర్వాతి పతనానికి మీరు సిద్ధమవుతుంటారు.
• ఇష్టం లేకున్నా తిరిగి వెళ్లడం: మీరు వెళ్లిపోయారు లేదా వెళ్లాలనుకున్నారు, వారు సంప్రదించగానే తిరిగి వెళ్లారు.

ఈ తీరు ఎందుకు ముఖ్యం

ఈ చక్రం ఆ క్షణంలో మాత్రమే బాధించదు. అంచనా వేయలేని దయ చాలా బలమైన భావోద్వేగ బంధాన్ని సృష్టించవచ్చు, దీన్ని కొన్నిసార్లు ట్రామా బాండ్ అంటారు, ఎందుకంటే మీ మెదడు తర్వాతి మంచి కాలం కోసం ఆశపడటం నేర్చుకుంటుంది. సంబంధం సురక్షితంగా అనిపించడం మానేసిన చాలా కాలం తర్వాత కూడా ఆ ఆశ మిమ్మల్ని కట్టిపడేయవచ్చు.

కాలక్రమేణా చాలామంది ఆందోళన, నిద్ర సమస్యలు, తమ సొంత తీర్పును నమ్మలేకపోవడం, సంబంధం బయట తామెవరో అనే భావన మసకబారడం గమనిస్తారు. పని, స్నేహాలు, ఆరోగ్యం అన్నీ దెబ్బతినవచ్చు. ఇవి పరిచయంగా అనిపిస్తే, దగ్గరకు లాగి దూరం నెట్టే పరిస్థితులకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో ప్రభావితం చేసే అటాచ్‌మెంట్ శైలి తీరులను కూడా చూడవచ్చు.

చక్రాన్ని గుర్తించడం అంటే ఈరోజే ఏదో నిర్ణయం తీసుకోవాలని కాదు. అది మీకు స్పష్టమైన పటాన్ని మాత్రమే ఇస్తుంది. ప్రతి దశకూ పేరు పెట్టగలిగినప్పుడు, పతనాలు వ్యక్తిగత వైఫల్యాలుగా కాకుండా, ముందుగానే సిద్ధపడగలిగే తీరులో భాగంగా అనిపిస్తాయని చాలామంది గుర్తిస్తారు.

మీ సొంత అనుభవం గురించి ఆలోచించండి

ఒక్కో గొడవను విడిగా చూడటం కంటే, ఒక అడుగు వెనక్కి వేసి మొత్తం సంబంధాన్ని చూడటం సహాయపడవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు మృదువుగా కొన్ని ప్రశ్నలు అడగండి:

• మంచి సమయాలు సాధారణంగా బాధాకరమైన కాలం తర్వాతే వస్తాయా?
• ఈ సంబంధానికి ముందుతో పోలిస్తే నేను ఎక్కువగా నాలా ఉన్నానా, తక్కువగానా?
• ఒక స్నేహితుడు నాకు ఈ తీరును వివరిస్తే, నేను వారికి ఏం చెబుతాను?

మా ఉచిత క్విజ్, ఒకరి ప్రవర్తనలో మీరు గమనించినవాటిని క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది స్వీయ ఆలోచన కోసం ఒక స్క్రీనింగ్ సాధనం, ఎవరికీ నిర్ధారణ కాదు. అర్హత కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మాత్రమే ఒక వ్యక్తిని అంచనా వేయగలరు, ఒక కౌన్సెలర్ మీ ఎంపికలను సురక్షితంగా ఆలోచించడంలో కూడా సహాయపడగలరు.