నార్సిసిస్ట్ మౌన శిక్ష: ఇది ఏమిటి, ఎందుకు ఇంత బాధ పెడుతుంది

ఇల్లు ఒక్కసారిగా నిశ్శబ్దమైనప్పుడు

మీరు ఒక ప్రశ్న అడిగారు, లేదా చిన్న విషయంలో ఏకీభవించలేదు, లేదా ఇంటికి ఆలస్యంగా వచ్చారు. ఇప్పుడు ఎదురుగా ఉన్న వ్యక్తి మీతో మాట్లాడటం మానేశారు, ఆ నిశ్శబ్దం మూడు రోజులుగా సాగుతోంది. నార్సిసిస్ట్ మౌన శిక్ష అనేది కోపం చల్లారడానికి తీసుకునే విరామం కాదు. ఇది ఒక పని అప్పగించబడిన మౌనం. ఎవరినో నొప్పించినందుకు వెల ఎంతో అది మీకు రుచి చూపిస్తుంది, మళ్ళీ వారి మంచి చూపులోకి రావడానికి మిమ్మల్ని పనిలో పెట్టి ఉంచుతుంది.

దీన్ని అనుభవించినవారికి అత్యంత విచిత్రమైన భాగం తెలుసు: బయటికి ఏమీ జరగడం లేదు. చూపించడానికి కేకలు లేవు, స్నేహితుడికి చెబితే మరీ సున్నితమనిపించని ఘటనా లేదు. ఈ కనిపించకపోవడమే దీన్ని పనిచేయేలా చేస్తుంది, అందుకే ఎంతోమంది నెలల తరబడి "ఇదంతా నా ఊహేనా" అని ఆలోచిస్తూ ఉంటారు.

మౌన శిక్ష అంటే ఏమిటి

తర్వాత ఏం జరగాలో నియంత్రించడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా సంభాషణను ఆపేయడమే మౌన శిక్ష. సంబంధాలపై పరిశోధన చేసేవారు, గొడవ సమయంలో తనను తాను మూసుకుని ఏ చర్చకూ ఒప్పుకోని విస్తృత అలవాటును "రాతి గోడ కట్టడం" అంటారు, దాన్ని ఇద్దరు మనుషులు ఒకరికొకరు చేసుకోగల అత్యంత క్షయకర ప్రవర్తనల్లో ఒకటిగా చూస్తారు. కాసేపు దూరంగా ఉండటం సాధారణమే. నిజాయితీగా వెనక్కి తగ్గడం నుంచి మౌన శిక్షను వేరు చేసేది దాని ఆకారం.

నిజమైన విరామం ఇలా వినిపిస్తుంది: "ఇప్పుడు నేను మరీ ఉద్రేకంలో ఉన్నాను, సరిగా మాట్లాడలేను. ఒక గంట ఇవ్వు." దానికి ఒక కారణం ఉంటుంది, సుమారు ముగింపు ఉంటుంది, తిరిగి రావడం ఉంటుంది. మౌన శిక్షలో ఈ మూడిట్లో ఒక్కటీ లేదు. ఇది ముందస్తు సూచన లేకుండా వస్తుంది, ఎదుటివారు నిర్ణయించినంత సేపే సాగుతుంది, వారికి నచ్చినప్పుడే ముగుస్తుంది, చాలావరకు జరిగినదాని గురించి ఒక్క మాట కూడా లేకుండా.

బలమైన నార్సిసిస్టిక్ లక్షణాలున్న వ్యక్తి మౌనాన్ని ఎంచుకోవడానికి కారణం, అది ఒకేసారి పలు సమస్యలను తీరుస్తుంది. తాను తప్పని తేలగల సంభాషణను తప్పిస్తుంది. అవమానంగా అనిపించిన తర్వాత నియంత్రణ భావనను తిరిగి ఇస్తుంది. మిమ్మల్ని వెంటపడే వ్యక్తిగా మారుస్తుంది, అదీ ఒక రకమైన శ్రద్ధే. ఆ మౌనం ఖాళీది కాదు. అది ఆదేశాలతో నిండి ఉంటుంది.

శిక్షా, లేక నిజంగానే కాస్త చోటు కావాలా

మనలో దాదాపు అందరూ ఎప్పుడో ఒకసారి మౌనంగా ఉంటాం. తేడా మౌనంలో కాదు, మౌనం చుట్టూ ఉన్న వివరాల్లో కనిపిస్తుంది. జనం ఎక్కువగా చెప్పే తీరులు ఇవి:

• కారణం చెప్పరు: ఏం చేశారో మీరే ఊహించుకోవాలి. ఊహించేలా చేయడం దుష్ప్రభావం కాదు, అదే లక్ష్యం, ఎందుకంటే అది మీ దృష్టిని వారిపైనే అతికించి ఉంచుతుంది.
• ముగింపు ఉండదు: ఇది ఒక సాయంత్రమా లేక రెండు వారాలా అని ఎవరూ చెప్పరు. గడియారం ఒక్కరి చేతిలో ఉంటుంది, ఆ ఒక్కరు మీరు కాదు.
• ఎంపిక చేసిన మౌనం: అదే గదిలో మిగతా అందరితో వెచ్చగా, మాటకారిగా ఉంటారు, చల్లదనం మీతో మాత్రమే. ఎవరైనా లోపలికి వచ్చిన క్షణంలో ఆ చలి ఆరిపోతుంది.
• ప్రస్తావిస్తే మరింత చెడుతుంది: ఏమైందని అడిగితే "ఏమీ లేదు", ఒక నిట్టూర్పు, లేదా "నువ్వు పెద్దది చేస్తున్నావు" అని వస్తుంది. విషయం ఎత్తడమే కొత్త తప్పు అవుతుంది.
• సరిచేయకుండానే ఆప్యాయత తిరిగొస్తుంది: ఒక ఉదయం ఏమీ జరగనట్టు మళ్ళీ ప్రేమగా ఉంటారు. గుడ్డు పెంకులపై నడిచిన ఆ వారం గురించి ఎవరూ మాట్లాడరు.
• మీరు మీ పని చూసుకుంటే తీవ్రమవుతుంది: వెంటపడటం ఆపి మీ రోజును మీరు గడిపితే, మౌనం ఇంకా పెద్దదవుతుంది, లేదా ఇంకా పదునైన దానితో మారుతుంది.
• ముగించడానికి మీరు క్షమాపణ చెబుతారు: చేయలేదని మీరే నమ్మే వాటికీ "సారీ" అంటారు, ఎందుకంటే శాంతి, సరైనవాడిగా ఉండటం కంటే ఖరీదైపోయింది.

ఒక్క సంఘటన పెద్దగా చెప్పదు. నెలల తరబడి సాగే తీరు చాలా చెబుతుంది.

కనిపించే దానికంటే ఇది ఎందుకు బరువైనది

దూరం పెట్టడం శరీరానికి చిన్న విషయం కాదు. సామాజిక బహిష్కరణపై పరిశోధనలు, పట్టించుకోకపోవడం శారీరక నొప్పిలో పాల్గొనే మెదడు ప్రాంతాల్లో కొన్నింటినే కదిలిస్తుందని చూపాయి. బయటికి "ఏమీ లేదు" అనిపించే విషయం మిమ్మల్ని వణికిస్తూ, నిద్ర లేకుండా, ఏకాగ్రత లేకుండా చేయడానికి ఇదొక కారణం.

దీనితో తగినంత కాలం జీవిస్తే, ప్రభావాలు ఆ సంబంధపు హద్దులు దాటిపోతాయి. మాట్లాడక ముందే మిమ్మల్ని మీరు సవరించుకోవడం మొదలుపెడతారు, ఏ వాక్యం మళ్ళీ మౌనాన్ని రాజేస్తుందో అని ప్రతి మాటనూ జల్లెడ పడతారు. ఈ సాయంత్రం చెడొచ్చని ప్రణాళికలు రద్దు చేసుకుంటారు. పని దెబ్బతింటుంది, ఎందుకంటే మీ దృష్టిలో కొంత భాగం ఎప్పుడూ ఇంట్లోనే ఉంటుంది, ఫోన్ వెలిగే క్షణం కోసం ఎదురుచూస్తూ. స్నేహితులకు మూలలు అరగదీసిన కథ మాత్రమే చేరుతుంది, ఎందుకంటే పూర్తి కథ చెబితే మీకే తెలివితక్కువగా అనిపిస్తుంది.

ఇంట్లోని పిల్లలూ నేర్చుకుంటారు. ప్రేమను ముందస్తు హెచ్చరిక లేకుండా వెనక్కి తీసుకోవచ్చని, వివరణ లేకుండా తిరిగి ఇవ్వొచ్చని వాళ్ళు చూస్తారు, చాలామంది ఆ పాఠాన్ని తమ పెద్దయ్యాక సంబంధాల్లోకి మోసుకెళ్తారు. ఈ ఆలోచన ఏదో తడితే, ఇప్పుడు జరుగుతున్నదానితో పాటు మీ సొంత అనుబంధ తీరులను కూడా చూడటం ఉపయోగపడొచ్చు.

మీ పరిస్థితిని లెక్కలోకి తీసుకోవడం

అన్నిటికంటే ముందు, రాత్రి రెండు గంటలకు తలలో మళ్ళీ ఆడించే బదులు ఆ తీరును రాసి చూడటం సాయపడుతుంది. కూర్చుని ఆలోచించదగ్గ కొన్ని ప్రశ్నలు:

• ఎన్నిసార్లు: గత ఆరు నెలల్లో ఇది ఎన్నిసార్లు జరిగింది?
• కారణం: ఇది గొడవ తర్వాత వస్తుందా, లేక మీకు మీరుగా మంచి రోజు గడిచిన తర్వాతా?
• సరిదిద్దడం: ముగిసిన తర్వాత ఎవరైనా దీని గురించి ఎప్పుడైనా మాట్లాడతారా?
• వెల: శాంతి కోసం మీరు దేన్ని వదులుకున్నారు?

స్క్రీనింగ్ క్విజ్ ఎవరు ఎలాంటివారో చెప్పలేదు, ఎవరికీ రోగనిర్ధారణ చేయదు. అది చేయగలిగింది, మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన దాన్ని మీరు స్పష్టంగా చూడగలిగే రూపంలో సర్దడం. ఇది నార్సిసిస్టిక్ తీరా లేక సాధారణ కష్టకాలమా అని తేల్చుకోవాలని ప్రయత్నించేవారు ఎక్కువగా చెప్పే ప్రవర్తనల గుండా మా ఉచిత పరీక్ష నడుస్తుంది. ఇది ఆలోచనకు ఆరంభ బిందువు, తీర్పు కాదు, మీ పరిస్థితి గురించి అర్హత గల నిపుణుడితో మాట్లాడటానికి ప్రత్యామ్నాయం కూడా కాదు.