Ugavi wa kinarsisitiki ni nini? Kuelewa mafuta nyuma ya tabia ya kinarsisitiki

Ikiwa umewahi kujihisi umechoka baada ya kutumia muda na mwenzi, mzazi, au mfanyakazi mwenza wa kinarsisitiki — kana kwamba walikutumia kitu ndani yako kisha wakaondoka wakiwa wepesi — kuna jina la kile kilichokuwa kinatokea. Inaitwa ugavi wa kinarsisitiki, na kuelewa hili linaweza kuwa hatua ya kwanza ya kimya kulinda nguvu zako mwenyewe.

Ugavi wa kinarsisitiki ni mtiririko endelevu wa umakini, pongezi, uthibitisho au hata mgogoro ambao mtu mwenye sifa za kinarsisitiki anategemea ili kuweka taswira yake dhaifu ya ndani isiyobomoka. Kwao, hii si anasa — inafanya kazi karibu kama oksijeni. Na mara unapoona jinsi inavyofanya kazi, mifumo mingi ya kuchanganya katika uhusiano wako huanza kuwa na maana.

Ugavi wa kinarsisitiki ni nini?

Neno ugavi wa kinarsisitiki liliingizwa kwa mara ya kwanza katika fasihi ya uchanganuzi wa kisaikolojia katika miaka ya 1930, lakini leo linatumika sana kuelezea mienendo halisi sana: wanarsisi wanategemea wengine kudhibiti jinsi wanavyojihisi kuhusu wenyewe. Bila mtiririko endelevu wa umakini au athari, ulimwengu wao wa ndani unaweza kuhisi tupu, usio thabiti, au hata usiovumilika.

Unaweza kufikiria ugavi kama sarafu ya kihisia inayoendesha mfumo wa kinarsisitiki. Sifa, pongezi, hofu, wivu, utegemezi — hata ugomvi — vyote vinaweza kutimiza kusudi moja ikiwa vinathibitisha hisia ya umuhimu wa mnarsisi. Hii ndiyo sababu, kwa kushangaza, mtu mwenye sifa za juu za kinarsisitiki anaweza kuanzisha ugomvi kwa urahisi kama anavyovua pongezi. Vyote vinazalisha athari. Vyote vinalisha ugavi.

Muhimu, narsisismu ipo katika wigo. Si kila anayetafuta umakini ni mnarsisi, na kuwa chanzo cha ugavi cha mtu hakumaanishi umefanya jambo baya. Lakini ikiwa mienendo inahisi kama ya upande mmoja, ikiwa unafanya daima na wanatumia daima, ukosefu wa usawa huo unastahili umakini.

Ugavi wa kinarsisitiki chanya dhidi ya hasi

Mojawapo ya mambo yanayochanganya zaidi kuhusu mahusiano ya kinarsisitiki ni kwamba mtu yuleyule anaweza kutaka aina tofauti sana ya umakini kutoka kwako kulingana na siku. Watafiti na waganga mara nyingi hugawanya ugavi katika aina mbili pana:

• Ugavi chanya: Sifa, pongezi, umakini wa kimapenzi, kutambulika kwa umma, alama za hadhi, na kuonekana kama wa pekee, mwenye karama, au mwenye ufahamu wa kipekee.
• Ugavi hasi: Hofu, hatia, wivu, mgogoro, drama, udhibiti juu ya hisia za wengine, na kuonekana kama mwenye nguvu, mtisho, au hata hatari.

Aina zote mbili zinathibitisha jambo lilelile: kwamba mnarsisi ni muhimu, kwamba wana umuhimu, kwamba wanaweza kusogeza hali ya kihisia ya chumba. Wakati ugavi chanya unapokauka — wakati mwenzi mpya anapokoma kuvutiwa, wakati hadhira inapotoka — mara nyingi ugavi hasi huingia kujaza pengo. Ndiyo sababu watu wengi huelezea mahusiano ya kinarsisitiki kama mtaifo kati ya kufanya ubora na kushusha thamani. Mnarsisi anabadilisha tu kituo kwenye matangazo yaleyale ya kihisia.

Ishara kwamba unaweza kuwa ugavi wa kinarsisitiki wa mtu

Kuwa chanzo cha ugavi kwa kawaida hakuhisi kama unatumika kwa njia ya kushangaza au dhahiri. Inahisi zaidi kama mfumo wa polepole, wa kuchosha. Baadhi ya ishara za kuangalia:

• Kioo cha hisia: Hisia zao zinaonekana kutegemea ni kiasi gani cha umakini, sifa, au athari unayowapa siku hiyo.
• Adhabu ya kujizuia: Unaporudi nyuma, hata kidogo, wanapanda na hasira, kununa, adhabu ya kimya, au upendo wa ghafla kukuvuta tena.
• Mizunguko ya kufanya ubora na kushusha thamani: Wewe ama ni mtu wa kushangaza zaidi waliyowahi kukutana naye au tamaa kubwa — wakati mwingine katika wiki hiyohiyo.
• Mazungumzo yanayozunguka karibu nao: Popote mazungumzo yanapoanza, yanaelekea kurudi kwa ushindi, malalamiko, au mateso yao.
• Drama iliyotengenezwa: Vipindi vya utulivu havidumu; matatizo madogo yanavimbishwa kuwa mgogoro unaohitaji umakini wako kamili.
• Utengenezaji wa pembetatu: Wanataja wapenzi wa zamani, washindani, au wapenzi wengine kwa njia zinazokuweka katika wasiwasi, ukilinganisha, na ukifanya kazi kwa bidii zaidi kwa idhini yao.
• Uchovu wa kihisia: Unaondoka kwenye mwingiliano ukijihisi kama wingu, umechoka, au umepunguzwa kimya, hata wakati hakuna kitu kibaya wazi kilichotokea.

Ikiwa kadhaa kati ya hizi zinakuhusu, hudhanii na huna hisia kupita kiasi. Unaona mfumo halisi, na uoni huo ni mwanzo wa chaguzi za afya zaidi. Kwa zaidi kuhusu mekanika ya kimahusiano nyuma ya mifumo hii, ona mifumo ya ushikamano ambayo mara nyingi huamilishwa katika mahusiano na wenzi wa kinarsisitiki.

Kwa nini ugavi wa kinarsisitiki ni muhimu

Kuelewa ugavi si tu zoezi la kitaaluma. Linaweza kubadilisha kwa kiasi kikubwa jinsi unavyotafsiri tabia ya kuchanganya katika mwenzi, mzazi, ndugu, rafiki, au bosi. Mara unapoona kwamba athari zao kwa kiasi kikubwa ni kuhusu kudhibiti hali yao ya ndani, unaacha kujaribu kuwashawishi kukuona kwa usahihi. Unaacha kuamini kwamba mazungumzo mengine, ushahidi mwingine wa upendo wako, mafanikio mengine hatimaye yatafika. Unaanza kugundua kuwa lengo si uhusiano — ni mafuta.

Kwa muda mrefu, kuwa ugavi mkuu wa mtu kunaweza kuwa na gharama kubwa. Watu katika mienendo hii mara nyingi wanaelezea wasiwasi sugu, uangalifu wa kupita kiasi, shaka ya kibinafsi, thamani ya chini ya kibinafsi, matatizo ya usingizi, na hisia ya ajabu kwamba wamesahau polepole walikuwa nani. Kusoma kuhusu mifumo ya kihisia ya kinarsisitiki na kuangalia kwa upole uzoefu wako wa ndani kunaweza kuwa hatua ya kwanza yenye maana.

Kujitafakari: Je, unaweza kuwa umekwama katika mienendo ya ugavi?

Hauhitaji utambuzi ili kuchukua uzoefu wako kwa uzito. Ikiwa unasoma hii, kitu kimekuvuta hapa tayari. Maswali machache ya utulivu ya kukaa nayo:

• Utendaji: Je, unajipata ukifanya, ukijidhibiti, au ukidhibiti kwa uangalifu hisia za mtu huyu mara kwa mara?
• Kupona: Je, unahitaji muda wa kupona baada ya mwingiliano ambao ulipaswa kuwa rahisi?
• Utambulisho: Je, umepoteza mawasiliano na vitumbuizo, marafiki, au sehemu zako ambazo zilikuwa muhimu, kwa sababu tu walichukua nafasi kubwa?
• Shaka: Je, unashuku mtazamo wako mwenyewe kwa sababu wao wanapinga kwa ujasiri sana?

Hili ni uchunguzi na kujitafakari, si utambuzi. Mtaalamu mwenye leseni wa afya ya akili pekee ndiye anayeweza kutathmini mtu kwa shida ya tabia ya kinarsisitiki, na wewe pekee unaweza kuamua nini cha kufanya na unachojifunza. Lakini ishara zako za ndani ni data, na zinastahili kusikilizwa.