Mzunguko wa Unyanyasaji wa Kinasisisti: Kwa Nini Unakuvuta Tena na Tena

Uhusiano Unapohisi Kama Kuzunguka Mahali Pamoja

Kama uhusiano wako unayumba kati ya kuhisi unaabudiwa na kuhisi huna thamani yoyote, huenda umenaswa katika kile ambacho watu wengi hukiita mzunguko wa unyanyasaji wa kinasisisti. Wiki moja wewe ndiye mtu muhimu zaidi katika dunia yake. Wiki inayofuata unapuuzwa, unakosolewa au unatendewa kwa ubaridi, na huwezi kuelewa ulikosea nini. Kisha, wakati hasa uko tayari kuondoka, upendo unarudi.

Mtindo huu kwa asili unachanganya, na haumaanishi kwamba wewe ni dhaifu au mjinga. Mwongozo huu unapitia hatua, dalili na sababu za mzunguko huu kuwa mgumu kuvunja. Ni kwa ajili ya kujitafakari, si kwa uchunguzi wa kitabibu.

Mzunguko wa Unyanyasaji wa Kinasisisti ni Nini?

Mzunguko wa unyanyasaji wa kinasisisti unaelezea mtindo unaojirudia ambao unaweza kuonekana katika mahusiano na mtu mwenye tabia kali za kinasisisti. Kwa kawaida unaelezwa kwa hatua nne:

• Kukuinua: Unamwagiwa sifa, umakini na ahadi kubwa. Inaweza kuhisi kama hadithi ya ndoto.
• Kukudharau: Sifa zinafifia na nafasi yake inachukuliwa na ukosoaji, kulinganishwa, kununa au kejeli. Unaanza kujitahidi zaidi ili kumrudisha yule mtu wa mwanzo.
• Kukutupa: Anajitenga, anamaliza ghafla au anakutendea kana kwamba huna maana tena, mara nyingi bila maelezo.
• Hoovering (kukuvuta tena): Anarudi na msamaha, haiba au tatizo ambalo anahitaji msaada wako, na mzunguko unaanza upya.

Si kila uhusiano unafuata hatua hizi kwa mpangilio, na kasi inaweza kuwa kuanzia saa chache hadi miezi. Kinachojalisha zaidi ni kujirudia: vilele vilevile, maanguko yaleyale na mwanzo mpya uleule.

Dalili Kwamba Huenda Uko Katika Mzunguko

• Upendo wa kupanda na kushuka: Ukarimu na ubaridi wake hubadilika bila onyo wala sababu.
• Kufukuzia mwanzo: Unajaribu kila mara kurudi kwenye hisia za wiki za kwanza.
• Kutembea kwa tahadhari: Unapanga maneno na hisia zako ili asikasirike.
• Msamaha bila mabadiliko: Unasikia "samahani" mara nyingi, lakini tabia inayoumiza inarudi.
• Kujitilia shaka: Unahoji kumbukumbu yako, hisia zako au unajiuliza kama wewe ni mwepesi wa kuumia kupita kiasi.
• Kutengwa: Unawaona marafiki na familia mara chache, au unahisi huwezi kuwaeleza uhusiano huu.
• Faraja iliyochanganyika na hofu: Siku nzuri zinahisi kama zawadi, na unajiandaa kwa anguko linalofuata.
• Kurudi hata bila kutaka: Uliondoka au ulipanga kuondoka, kisha ukarudi alipowasiliana nawe.

Kwa Nini Mtindo Huu ni Muhimu

Mzunguko huu hauumizi tu kwa wakati huo. Wema usiotabirika unaweza kujenga kifungo kikali sana cha kihisia, ambacho wakati mwingine huitwa kifungo cha kiwewe, kwa sababu ubongo wako hujifunza kutarajia kipindi kizuri kinachofuata. Tumaini hilo linaweza kukushikilia muda mrefu baada ya uhusiano kuacha kuwa salama.

Kadiri muda unavyopita, watu wengi huona wasiwasi, matatizo ya usingizi, ugumu wa kuamini uamuzi wao wenyewe na hisia inayofifia ya wao ni nani nje ya uhusiano. Kazi, urafiki na afya vinaweza kuathirika. Kama haya yanasikika ya kawaida kwako, unaweza pia kuangalia mitindo yako ya kushikamana, ambayo huathiri jinsi unavyoitikia hali za kuvuta na kusukuma.

Kutambua mzunguko huu hakumaanishi lazima uamue chochote leo. Kunakupa tu ramani iliyo wazi zaidi. Watu wengi hugundua kwamba wanapoweza kuipa kila hatua jina, maanguko huhisi kidogo kama kushindwa binafsi na zaidi kama sehemu ya mtindo unaoweza kujiandaa nao.

Tafakari Uzoefu Wako Mwenyewe

Inaweza kusaidia kurudi nyuma hatua moja na kuutazama uhusiano mzima, badala ya ugomvi mmoja mmoja. Jaribu kujiuliza maswali machache kwa upole:

• Je, nyakati nzuri kwa kawaida huja baada ya kipindi cha maumivu?
• Je, najihisi zaidi kuwa mimi mwenyewe, au kidogo, kuliko kabla ya uhusiano huu?
• Kama rafiki angenieleza mtindo huu, ningemwambia nini?

Jaribio letu la bure linaweza kukusaidia kupanga kile ulichoona katika tabia ya mtu. Ni chombo cha uchunguzi wa awali kwa ajili ya kujitafakari, si utambuzi wa mtu yeyote. Ni mtaalamu aliyehitimu wa afya ya akili pekee anayeweza kumtathmini mtu, na mshauri anaweza pia kukusaidia kufikiria chaguo zako kwa usalama.