Ang Siklo ng Narcissistic Abuse: Bakit Ka Paulit-ulit na Hinihila Pabalik

Kapag Parang Paikot-ikot Lang ang Relasyon

Kung ang relasyon mo ay palipat-lipat sa pakiramdam na sinasamba ka at pakiramdam na wala kang halaga, baka nakakulong ka sa tinatawag ng marami na siklo ng narcissistic abuse. Isang linggo, ikaw ang pinakamahalagang tao sa mundo niya. Sa susunod, binabalewala ka, pinupuna, o malamig ang trato sa iyo, at hindi mo maintindihan kung ano ang mali mong nagawa. Tapos, eksakto kung kailan handa ka nang umalis, bumabalik ang lambing.

Nakakalito talaga ang ganitong pattern, at hindi ibig sabihin nito na mahina ka o walang muwang. Tinatalakay ng gabay na ito ang mga yugto, mga senyales, at kung bakit napakahirap putulin ang siklo. Para ito sa pagninilay, hindi sa pag-diagnose.

Ano ang Siklo ng Narcissistic Abuse?

Inilalarawan ng siklo ng narcissistic abuse ang isang paulit-ulit na pattern na puwedeng lumitaw sa relasyon sa taong may matitinding narcissistic na katangian. Karaniwan itong inilalarawan sa apat na yugto:

• Pagsamba: Binubuhusan ka ng papuri, atensyon, at malalaking pangako. Parang fairy tale ang pakiramdam.
• Pagmamaliit: Kumukupas ang papuri at napapalitan ng pamumuna, paghahambing, pagtatampo, o pang-iinis. Mas nagsisikap ka para maibalik ang taong nakilala mo sa simula.
• Pagtatapon: Lumalayo siya, biglang tinatapos ang relasyon, o itinuturing kang parang hindi ka na mahalaga, madalas nang walang paliwanag.
• Hoovering (paghila pabalik): Bumabalik siya na may paghingi ng tawad, karisma, o isang krisis na kailangan niya ang tulong mo, at nagsisimula ulit ang siklo.

Hindi lahat ng relasyon ay sumusunod sa mga hakbang na ito nang sunod-sunod, at puwedeng tumagal ito mula ilang oras hanggang ilang buwan. Ang pinakamahalaga ay ang pag-uulit: parehong taas, parehong bagsak, at parehong pagsisimula ulit.

Mga Senyales na Baka Nasa Siklo Ka

• Pagmamahal na paiba-iba: Nagbabago ang init at lamig niya nang walang babala o dahilan.
• Hinahabol ang simula: Palagi mong sinusubukang bumalik sa pakiramdam ng mga unang linggo.
• Parang naglalakad sa balat ng itlog: Iniingatan mo ang mga salita at mood mo para hindi siya mainis.
• Sorry na walang pagbabago: Madalas kang makarinig ng "sorry", pero bumabalik ang nakakasakit na ugali.
• Pagdududa sa sarili: Kinukuwestiyon mo ang alaala, damdamin mo, o kung sobrang sensitibo ka lang.
• Pagkakahiwalay: Mas bihira mo nang makita ang mga kaibigan at pamilya, o pakiramdam mo hindi mo maipaliwanag sa kanila ang relasyon.
• Ginhawang may halong kaba: Parang gantimpala ang magagandang araw, at naghahanda ka para sa susunod na bagsak.
• Bumabalik kahit ayaw mo: Umalis ka na o nagbalak umalis, tapos bumalik ka nang kumontak siya.

Bakit Mahalaga ang Pattern na Ito

Hindi lang sa sandaling iyon masakit ang siklo. Ang kabaitang hindi mahulaan ay puwedeng bumuo ng napakatibay na emosyonal na ugnayan, na minsang tinatawag na trauma bond, dahil natututo ang utak mong umasa sa susunod na magandang yugto. Ang pag-asang iyon ang puwedeng magtali sa iyo kahit matagal nang hindi ligtas ang pakiramdam ng relasyon.

Sa paglipas ng panahon, maraming tao ang nakakapansin ng pagkabalisa, hirap sa pagtulog, hirap magtiwala sa sariling paghuhusga, at palabong pakiramdam kung sino sila sa labas ng relasyon. Puwedeng maapektuhan ang trabaho, pagkakaibigan, at kalusugan. Kung pamilyar ito sa iyo, baka gusto mo ring tingnan ang iyong mga pattern ng attachment style, na humuhubog sa kung paano ka tumutugon sa hila-tulak na dinamika.

Ang pagkilala sa siklo ay hindi nangangahulugang kailangan mong magdesisyon ngayon. Binibigyan ka lang nito ng mas malinaw na mapa. Maraming tao ang nakakapansin na kapag napapangalanan na nila ang bawat yugto, ang mga pagbagsak ay hindi na parang personal na kabiguan kundi bahagi ng pattern na mapaghahandaan.

Pagnilayan ang Sarili Mong Karanasan

Makakatulong ang umatras nang isang hakbang at tingnan ang buong relasyon, sa halip na isa-isang away. Subukan mong tanungin ang sarili nang malumanay:

• Kadalasan bang dumarating ang magagandang sandali pagkatapos ng masakit na yugto?
• Mas nararamdaman ko bang ako ito, o mas kaunti, kumpara bago ang relasyong ito?
• Kung ikuwento sa akin ng isang kaibigan ang pattern na ito, ano ang sasabihin ko sa kanya?

Makakatulong ang libreng quiz namin para ayusin ang mga napansin mo sa ugali ng isang tao. Isa itong screening tool para sa pagninilay, hindi diagnosis ng kahit sino. Tanging kwalipikadong propesyonal sa mental health ang puwedeng magsuri sa isang tao, at matutulungan ka rin ng isang counselor na pag-isipan nang ligtas ang mga pagpipilian mo.