Narsistisen kaltoinkohtelun kierre: miksi se vetää sinut aina takaisin

Kun suhde kiertää kehää

Jos suhteesi heilahtelee sen välillä, että tunnet itsesi palvotuksi ja että tunnet itsesi arvottomaksi, saatat olla jumissa siinä, mitä monet kutsuvat narsistisen kaltoinkohtelun kierteeksi. Yhtenä viikkona olet hänen maailmansa tärkein ihminen. Seuraavana sinut sivuutetaan, sinua arvostellaan tai sinua kohdellaan kylmästi, etkä keksi, mitä teit väärin. Ja sitten, juuri kun olet valmis lähtemään, lämpö palaa.

Tämä kaava on luonteeltaan hämmentävä, eikä se tarkoita, että olisit heikko tai hyväuskoinen. Tämä opas käy läpi vaiheet, merkit ja syyt siihen, miksi kierrettä on niin vaikea katkaista. Se on tarkoitettu itsetutkiskeluun, ei diagnoosiin.

Mikä on narsistisen kaltoinkohtelun kierre?

Narsistisen kaltoinkohtelun kierre kuvaa toistuvaa kaavaa, joka voi näkyä suhteissa ihmiseen, jolla on vahvoja narsistisia piirteitä. Se kuvataan yleensä neljänä vaiheena:

• Ihannointi: sinut hukutetaan kehuihin, huomioon ja suuriin lupauksiin. Se voi tuntua sadulta.
• Mitätöinti: kehut hiipuvat ja tilalle tulevat arvostelu, vertailu, mökötys tai piikittely. Alat yrittää kovemmin saadaksesi alun ihmisen takaisin.
• Hylkääminen: hän vetäytyy, lopettaa suhteen yhtäkkiä tai kohtelee sinua kuin et enää merkitsisi mitään, usein ilman selitystä.
• Hoovering (takaisin vetäminen): hän palaa anteeksipyyntöjen, charmin tai kriisin kanssa, jossa hän tarvitsee apuasi, ja kierre alkaa alusta.

Kaikki suhteet eivät etene näiden vaiheiden mukaan järjestyksessä, ja tahti voi vaihdella tunneista kuukausiin. Tärkeintä on toisto: samat huiput, samat romahdukset ja sama uusi alku.

Merkkejä siitä, että saatat olla kierteessä

• Vuoristoratarakkaus: lämpö ja kylmyys vaihtelevat ilman varoitusta tai syytä.
• Alun jahtaaminen: yrität jatkuvasti palata siihen, miltä ensimmäiset viikot tuntuivat.
• Munankuorilla kävely: mietit sanasi ja mielialasi niin, ettet aiheuta hänen tyytymättömyyttään.
• Anteeksipyyntöjä ilman muutosta: kuulet usein "anteeksi", mutta satuttava käytös palaa.
• Epäily itseäsi kohtaan: kyseenalaistat muistisi, tunteesi tai mietit, oletko liian herkkä.
• Eristäytyminen: näet ystäviä ja perhettä harvemmin tai tunnet, ettet pysty selittämään suhdetta heille.
• Helpotus sekoittuneena pelkoon: hyvät päivät tuntuvat palkinnolta, ja valmistaudut seuraavaan romahdukseen.
• Palaaminen vastoin tahtoasi: olet lähtenyt tai suunnitellut lähtöä ja palannut, kun hän otti yhteyttä.

Miksi tällä kaavalla on merkitystä

Kierre ei satu vain hetkessä. Arvaamaton ystävällisyys voi luoda hyvin vahvan tunnesiteen, jota kutsutaan joskus traumasiteeksi, koska aivosi oppivat toivomaan seuraavaa hyvää jaksoa. Tuo toivo voi pitää sinut kiinni pitkään sen jälkeen, kun suhde on lakannut tuntumasta turvalliselta.

Ajan myötä monet huomaavat ahdistusta, univaikeuksia, vaikeutta luottaa omaan arvostelukykyyn ja yhä hämärtyvän käsityksen siitä, keitä he ovat suhteen ulkopuolella. Työ, ystävyyssuhteet ja terveys voivat kärsiä. Jos jokin tästä kuulostaa tutulta, voit katsoa myös kiintymystyylisi kaavoja, jotka vaikuttavat siihen, miten reagoit vetämisen ja työntämisen dynamiikkaan.

Kehän tunnistaminen ei tarkoita, että sinun pitäisi päättää mitään tänään. Se vain antaa selkeämmän kartan. Moni huomaa, että kun jokaiselle vaiheelle löytyy nimi, pohjat tuntuvat vähemmän henkilökohtaisilta epäonnistumisilta ja enemmän osalta kaavaa, johon voi varautua.

Pohdi omaa kokemustasi

Voi auttaa, jos otat askeleen taaksepäin ja katsot suhdetta kokonaisuutena, et riita kerrallaan. Kysy itseltäsi muutama lempeä kysymys:

• Tulevatko hyvät hetket yleensä kipeän jakson jälkeen?
• Tunnenko olevani enemmän vai vähemmän oma itseni kuin ennen tätä suhdetta?
• Jos ystävä kuvailisi minulle tämän kaavan, mitä sanoisin hänelle?

Ilmainen testimme voi auttaa sinua jäsentämään, mitä olet huomannut jonkun käytöksessä. Se on seulontatyökalu itsetutkiskeluun, ei kenenkään diagnoosi. Vain pätevä mielenterveyden ammattilainen voi arvioida ihmisen, ja terapeutti voi myös auttaa sinua miettimään vaihtoehtojasi turvallisesti.