Ο κύκλος της ναρκισσιστικής κακοποίησης: γιατί σε τραβάει ξανά πίσω

Όταν μια σχέση γυρίζει σε κύκλους

Αν η σχέση σου ταλαντεύεται ανάμεσα στο να νιώθεις λατρεμένος και στο να νιώθεις ότι δεν αξίζεις τίποτα, ίσως έχεις πιαστεί σε αυτό που πολλοί λένε κύκλο της ναρκισσιστικής κακοποίησης. Τη μία εβδομάδα είσαι ο πιο σημαντικός άνθρωπος στον κόσμο του. Την επόμενη σε αγνοεί, σε επικρίνει ή σου φέρεται ψυχρά, και δεν μπορείς να καταλάβεις τι έκανες λάθος. Και μετά, ακριβώς όταν είσαι έτοιμος να φύγεις, η ζεστασιά επιστρέφει.

Αυτό το μοτίβο μπερδεύει από τη φύση του και δεν σημαίνει ότι είσαι αδύναμος ή αφελής. Αυτός ο οδηγός περνά από τα στάδια, τα σημάδια και τους λόγους που ο κύκλος σπάει τόσο δύσκολα. Είναι για αυτοστοχασμό, όχι για διάγνωση.

Τι είναι ο κύκλος της ναρκισσιστικής κακοποίησης?

Ο κύκλος της ναρκισσιστικής κακοποίησης περιγράφει ένα επαναλαμβανόμενο μοτίβο που μπορεί να εμφανιστεί σε σχέσεις με κάποιον που έχει έντονα ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά. Συνήθως περιγράφεται σε τέσσερα στάδια:

• Εξιδανίκευση: σε πλημμυρίζει με επαίνους, προσοχή και μεγάλες υποσχέσεις. Μπορεί να μοιάζει με παραμύθι.
• Υποτίμηση: οι έπαινοι σβήνουν και τη θέση τους παίρνουν η κριτική, οι συγκρίσεις, τα μούτρα ή ο σαρκασμός. Αρχίζεις να προσπαθείς περισσότερο για να πάρεις πίσω τον άνθρωπο της αρχής.
• Απόρριψη: απομακρύνεται, τα τελειώνει ξαφνικά ή σου φέρεται σαν να μη μετράς πια, συχνά χωρίς εξήγηση.
• Hoovering (επαναφορά): επιστρέφει με συγγνώμες, γοητεία ή μια κρίση όπου χρειάζεται τη βοήθειά σου, και ο κύκλος ξεκινά ξανά.

Δεν ακολουθεί κάθε σχέση αυτά τα βήματα με τη σειρά, και ο ρυθμός μπορεί να κυμαίνεται από ώρες έως μήνες. Αυτό που μετράει περισσότερο είναι η επανάληψη: οι ίδιες κορυφές, οι ίδιες πτώσεις και το ίδιο ξεκίνημα από το μηδέν.

Σημάδια ότι μπορεί να είσαι στον κύκλο

• Τρενάκι στοργής: η ζεστασιά και η ψυχρότητα εναλλάσσονται χωρίς προειδοποίηση ή λόγο.
• Κυνηγώντας την αρχή: προσπαθείς συνέχεια να γυρίσεις σε ό,τι ένιωθες τις πρώτες εβδομάδες.
• Περπατώντας στις μύτες: προσαρμόζεις λόγια και διάθεση για να αποφύγεις τη δυσαρέσκειά του.
• Συγγνώμες χωρίς αλλαγή: ακούς συχνά «συγγνώμη», αλλά η πληγωτική συμπεριφορά επιστρέφει.
• Αμφιβολία για τον εαυτό σου: αμφισβητείς τη μνήμη σου, τα συναισθήματά σου ή αναρωτιέσαι αν είσαι υπερβολικά ευαίσθητος.
• Απομόνωση: βλέπεις λιγότερο φίλους και οικογένεια ή νιώθεις ότι δεν μπορείς να τους εξηγήσεις τη σχέση.
• Ανακούφιση ανακατεμένη με φόβο: οι καλές μέρες μοιάζουν με ανταμοιβή, και προετοιμάζεσαι για την επόμενη πτώση.
• Επιστροφή παρά τη θέλησή σου: έφυγες ή σχεδίαζες να φύγεις και γύρισες όταν επικοινώνησε μαζί σου.

Γιατί αυτό το μοτίβο έχει σημασία

Ο κύκλος δεν πονάει μόνο τη στιγμή. Η απρόβλεπτη καλοσύνη μπορεί να δημιουργήσει έναν πολύ δυνατό συναισθηματικό δεσμό, που μερικές φορές λέγεται τραυματικός δεσμός, επειδή ο εγκέφαλός σου μαθαίνει να ελπίζει στην επόμενη καλή περίοδο. Αυτή η ελπίδα μπορεί να σε κρατά δεμένο πολύ καιρό αφού η σχέση πάψει να είναι ασφαλής.

Με τον καιρό, πολλοί παρατηρούν άγχος, προβλήματα ύπνου, δυσκολία να εμπιστευτούν την κρίση τους και μια όλο και πιο θολή αίσθηση του ποιοι είναι έξω από τη σχέση. Η δουλειά, οι φιλίες και η υγεία μπορεί να επηρεαστούν. Αν κάτι από αυτά σου ακούγεται γνώριμο, ίσως αξίζει να δεις και τα μοτίβα του στυλ δεσμού σου, που επηρεάζουν πώς αντιδράς στις δυναμικές πλησιάσματος και απομάκρυνσης.

Το να αναγνωρίσεις τον κύκλο δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφασίσεις κάτι σήμερα. Απλώς σου δίνει έναν πιο καθαρό χάρτη. Πολλοί βρίσκουν ότι όταν μπορούν να ονομάσουν κάθε στάδιο, οι πτώσεις μοιάζουν λιγότερο με προσωπικές αποτυχίες και περισσότερο με μέρος ενός μοτίβου για το οποίο μπορείς να προετοιμαστείς.

Σκέψου τη δική σου εμπειρία

Μπορεί να βοηθήσει να κάνεις ένα βήμα πίσω και να δεις τη σχέση συνολικά αντί για έναν καβγά τη φορά. Κάνε στον εαυτό σου μερικές τρυφερές ερωτήσεις:

• Οι καλές στιγμές έρχονται συνήθως μετά από μια επώδυνη περίοδο;
• Νιώθω περισσότερο ή λιγότερο ο εαυτός μου απ' ό,τι πριν από αυτή τη σχέση;
• Αν ένας φίλος μου περιέγραφε αυτό το μοτίβο, τι θα του έλεγα;

Το δωρεάν τεστ μας μπορεί να σε βοηθήσει να οργανώσεις όσα έχεις προσέξει στη συμπεριφορά κάποιου. Είναι εργαλείο ανίχνευσης για αυτοστοχασμό, όχι διάγνωση για κανέναν. Μόνο ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να αξιολογήσει έναν άνθρωπο, και ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να σκεφτείς τις επιλογές σου με ασφάλεια.