নার্সিসিস্টের নীরবতার শাস্তি: এটি কী এবং কেন এত কষ্ট দেয়

যখন ঘরটা হঠাৎ চুপ হয়ে যায়

আপনি একটা প্রশ্ন করেছিলেন, কিংবা ছোট কোনো বিষয়ে দ্বিমত করেছিলেন, অথবা ফিরতে দেরি হয়েছিল। এখন সামনে বসা মানুষটি আপনার সঙ্গে কথা বলা বন্ধ করে দিয়েছে, আর সেই নীরবতা তিন দিন ধরে চলছে। নার্সিসিস্টের নীরবতার শাস্তি মাথা ঠান্ডা করার বিরতি নয়। এ হলো এমন নীরবতা যার একটা কাজ আছে। কাউকে অসন্তুষ্ট করার দাম কী, তা এটি আপনাকে টের পাইয়ে দেয়, আর আবার তার সুনজরে ফেরার চেষ্টায় আপনাকে ব্যস্ত রাখে।

যিনি এর ভেতর দিয়ে গেছেন, তিনি সবচেয়ে অদ্ভুত দিকটা জানেন: বাইরে থেকে কিছুই ঘটছে না। দেখানোর মতো কোনো চিৎকার নেই, বন্ধুকে বলার মতো এমন কোনো ঘটনা নেই যা বললে নিজেকে অতি স্পর্শকাতর মনে হবে না। এই অদৃশ্যতাই একে কার্যকর করে তোলে, আর এই কারণেই এত মানুষ মাসের পর মাস ভাবতে থাকেন, পুরোটাই তাঁদের কল্পনা কি না।

নীরবতার শাস্তি আসলে কী

নীরবতার শাস্তি মানে পরে কী ঘটবে তা নিয়ন্ত্রণ করতে ইচ্ছাকৃতভাবে যোগাযোগ বন্ধ করে দেওয়া। সম্পর্ক নিয়ে গবেষণা করা মানুষজন ঝগড়ার সময় নিজেকে গুটিয়ে নিয়ে সব আলোচনা প্রত্যাখ্যান করার বৃহত্তর অভ্যাসটিকে বলেন "পাথরের দেয়াল তোলা", আর একে দুজন মানুষের একে অপরের প্রতি করা সবচেয়ে ক্ষয়কারী আচরণগুলোর একটি বলে ধরেন। কিছুক্ষণ সরে থাকা সাধারণ ব্যাপার। সৎ দূরত্ব থেকে নীরবতার শাস্তিকে আলাদা করে তার গড়নটাই।

সত্যিকারের বিরতি শুনতে এমন: "আমি এখন খুব উত্তেজিত, ঠিকমতো কথা বলতে পারব না। এক ঘণ্টা সময় দাও।" এর একটা কারণ থাকে, মোটামুটি একটা শেষ থাকে, আর ফিরে আসা থাকে। নীরবতার শাস্তিতে এর একটিও নেই। এটি না জানিয়ে আসে, ঠিক ততক্ষণ চলে যতক্ষণ অন্যজন ঠিক করে, আর তার ইচ্ছেমতোই শেষ হয়, বেশির ভাগ সময় কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে একটি শব্দও না বলে।

প্রকট নার্সিসিস্টিক বৈশিষ্ট্যের কেউ নীরবতা বেছে নেন, কারণ এতে একসঙ্গে অনেক কিছু মিটে যায়। যে আলোচনায় তিনি ভুল প্রমাণিত হতে পারতেন, তা এড়ানো যায়। অপমানিত বোধ করার পর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি ফিরে আসে। আর আপনাকে বানিয়ে দেয় সেই মানুষ যে পেছনে ছুটছে, যা নিজেই এক ধরনের মনোযোগ। সেই নীরবতা ফাঁকা নয়। সেটি নির্দেশে ভরা।

শাস্তি, নাকি সত্যিই একটু জায়গা

আমরা প্রায় সবাই মাঝেমধ্যে চুপ করে যাই। পার্থক্য ধরা পড়ে নীরবতার চারপাশের খুঁটিনাটিতে, নীরবতায় নয়। মানুষ যেসব ধরন সবচেয়ে বেশি বর্ণনা করেন:

• কারণ বলা হয় না: কী করেছেন তা আপনাকেই আন্দাজ করতে হয়। আন্দাজ করানো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নয়, এটাই উদ্দেশ্য, কারণ এতে আপনার মনোযোগ তাঁর দিকেই আটকে থাকে।
• শেষ কবে, জানা নেই: এটি এক সন্ধ্যার নাকি দুই সপ্তাহের, কেউ বলে না। ঘড়িটা একজনের হাতে, আর সে আপনি নন।
• বেছে বেছে নীরবতা: একই ঘরে অন্য সবার সঙ্গে উষ্ণ ও আলাপী, ঠান্ডা কেবল আপনার সঙ্গে। কেউ ঢুকলেই সেই শীতলতা মুহূর্তে বন্ধ হয়ে যায়।
• প্রসঙ্গ তুললে আরও খারাপ: কী হয়েছে জিজ্ঞেস করলে উত্তর আসে "কিছু না", একটা দীর্ঘশ্বাস, বা "তুমি বাড়িয়ে বলছ"। কথাটা তোলাই নতুন অপরাধ হয়ে দাঁড়ায়।
• মেরামত ছাড়াই উষ্ণতা ফেরে: এক সকালে আবার আদর, যেন কিছুই হয়নি। ডিমের খোসার উপর হেঁটে কাটানো সপ্তাহটার কথা কেউ তোলে না।
• আপনি নিজের মতো চললে বাড়ে: পেছনে ছোটা থামিয়ে নিজের দিনটা কাটালে নীরবতা আরও জোরালো হয়, বা আরও ধারালো কিছুতে বদলে যায়।
• শেষ করতে আপনি ক্ষমা চান: যা করেননি বলে বিশ্বাস করেন, তার জন্যও "দুঃখিত" বলেন, কারণ শান্তির দাম ঠিক থাকার চেয়ে বেশি হয়ে গেছে।

একটি ঘটনা খুব বেশি কিছু বলে না। মাসের পর মাস চলা ধরন অনেক কিছু বলে।

দেখতে যতটা, ভার তার চেয়ে বেশি কেন

বাদ পড়া শরীরের কাছে ছোট ব্যাপার নয়। সামাজিক বর্জন নিয়ে গবেষণায় দেখা গেছে, উপেক্ষিত হওয়া মস্তিষ্কের এমন কিছু অংশ সক্রিয় করে যেগুলো শারীরিক ব্যথার সঙ্গেও জড়িত। বাইরে থেকে "কিছুই না" মনে হওয়া একটা ঘটনা কেন আপনাকে কাঁপিয়ে দেয়, ঘুম কেড়ে নেয় আর মন বসতে দেয় না, এটি তার একটি কারণ।

যথেষ্ট সময় এর সঙ্গে থাকলে প্রভাব সম্পর্কের সীমানা ছাড়িয়ে যায়। কথা বলার আগে আপনি নিজেকে সম্পাদনা করতে শুরু করেন, প্রতিটি বাক্য ছেঁকে দেখেন কোনটা আবার নীরবতায় আগুন দিতে পারে। আজ সন্ধ্যাটা খারাপ যেতে পারে ভেবে পরিকল্পনা বাতিল করেন। কাজ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, কারণ মনোযোগের একটা অংশ সবসময় বাড়িতে থেকে যায়, ফোনের পর্দা জ্বলে ওঠার অপেক্ষায়। বন্ধুরা পান কোণা ঘষে মসৃণ করা সংস্করণ, কারণ পুরো গল্পটা বললে নিজেকে বোকা লাগে।

ঘরের শিশুরাও শেখে। তারা দেখে, ভালোবাসা বিনা নোটিশে তুলে নেওয়া যায় আর বিনা ব্যাখ্যায় ফিরিয়ে দেওয়া যায়, আর অনেকে সেই শিক্ষা নিজের বড়বেলার সম্পর্কে বয়ে নিয়ে যায়। এই ভাবনাটা চেনা ঠেকলে, এখন যা ঘটছে তার পাশাপাশি নিজের অ্যাটাচমেন্ট ধরন দেখে নেওয়া কাজে লাগতে পারে।

নিজের অবস্থার হিসাব

সবার আগে, রাত দুটোয় মাথার ভেতর বারবার চালানোর বদলে ধরনটা লিখে দেখা কাজে দেয়। কয়েকটি প্রশ্ন নিয়ে বসা যেতে পারে:

• কতবার: গত ছয় মাসে এটি কতবার ঘটেছে?
• কারণ: এটি কি ঝগড়ার পরে আসে, নাকি আপনার নিজের একটা ভালো দিন কাটানোর পরে?
• মীমাংসা: শেষ হওয়ার পর কেউ কি কখনো এ নিয়ে কথা বলে?
• মূল্য: শান্তি রাখতে আপনি কী কী ছেড়েছেন?

স্ক্রিনিং কুইজ বলতে পারে না কেউ আসলে কেমন মানুষ, আর এটি কাউকে রোগনির্ণয় করে না। যা পারে তা হলো, আপনি যা আগে থেকেই জানেন তা এমনভাবে সাজিয়ে দেওয়া যাতে আপনি স্পষ্ট করে দেখতে পারেন। আমাদের বিনামূল্যের পরীক্ষাটি সেই আচরণগুলোর মধ্য দিয়ে যায় যেগুলো মানুষ সবচেয়ে বেশি বর্ণনা করেন, যখন তাঁরা বোঝার চেষ্টা করেন এটি নার্সিসিস্টিক ধরন নাকি সাধারণ একটা কঠিন সময়। এটি ভাবনার শুরু, রায় নয়, আর নিজের পরিস্থিতি নিয়ে যোগ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলার বিকল্প নয়।